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什么是心理健康?

心理健康是我们整体健康的一个组成部分。根据(世界卫生组织),精神健康被定义为"一种幸福状态,在这种状态下,每个人都能实现自己的潜力,能够应对正常的生活压力,能够富有成效地工作,并能为她或他的社区作出贡献"。当你有稳定的心理健康,你对生活感觉良好。作为人类,要达到稳定和平衡的状态,我们必须有良好的心理健康。其中一部分是意识和了解我们自己。当你的心理健康状况稳定时,你会觉得自己可以应对日常生活中遇到的挑战。保持心理健康的一种方法是有一个稳定的支持系统,每周去看治疗师。你可能会有焦虑的时候,但你可以克服它们。当你的精神健康失衡时,你可能会遭受精神健康问题或精神疾病。

常见的精神健康问题

根据全国精神疾病联盟(NAMI)的数据,美国有五分之一的人患有精神疾病。数以百万计的人有心理健康问题,并设法过着富有成效的生活。无论你是否处理焦虑、抑郁、强迫症、创伤后应激障碍、药物滥用、双相情感障碍,边缘型人格障碍,或任何其他精神健康问题,你可以得到治疗,找到一种平衡的感觉,不管你在处理什么。关键是一旦你意识到你的问题是什么,就尽快接受治疗。有些人将心理健康问题称为“精神障碍”或“精神疾病”。围绕着精神疾病的耻辱是普遍的,人们不愿意把诊断称为疾病,因为他们不想承认这是一种疾病。他们可能会觉得自己有问题。

精神疾病及其对情绪健康的影响

根据美国国家心理健康研究所2015年的数据,估计980万名成年人超过18岁的人有严重的精神障碍。这在美国成年人中只占4.8%。精神疾病不会歧视。任何年龄、种族、性别或宗教的人都可能在一生中患有精神疾病。许多疾病都是遗传性的,如果你有家族遗传的症状,去看心理健康专家是必要的。

一半的心理健康问题始于14岁。75%的精神健康问题会在24岁时发生。很难判断一个人在青春期是否患有精神疾病或精神健康问题,因为这个人会经历很多变化,包括情绪变化。如果你在青少年时期出现了心理健康问题,在此期间接受治疗会增加你康复的机会。

让我们打破精神疾病背后的耻辱

尽管“精神疾病”听起来像是一个负面的术语,但它是人们可以控制的真实状况,这就是为什么在建议部分,我们想要给你关于什么是精神疾病,以及人们可以控制的精神健康状况的准确信息。我们还想告诉你不同的行为,你可能需要在线治疗师的支持和管理。你在建议部分看到的许多类别将给你提供专家的见解,以了解影响心理健康的各种状况。如果你正在处理这些问题,我们会为你提供支持。我们想帮助你过上你满意的高质量的生活,这样你就会开始对你是谁和你在生活中所做的事情有更好的感觉。让我们来谈谈一些常见的心理健康问题和心理疾病。

新出现的精神疾病的迹象

没有办法确定一个人是否患上了精神疾病。然而,以下这些迹象可能表明一个人正在应对心理健康问题:

  • 孤立的人
  • 不再参加以前喜欢的活动
  • 睡眠过多或不足
  • 食或厌食
  • 感觉绝望
  • 产生自杀的念头
  • 物质滥用(毒品和酒精)
  • 混乱
  • 在日常活动中有困难,如上学或工作
  • 困难洗澡
  • 错觉
  • 听到声音

如果你或你爱的人有自杀的念头,立即寻求帮助。国家自杀预防生命线可以联系到1-800-273-8255,并且全天候可用。

如果你正在经历以上任何一种症状,并破坏了你的日常功能,请咨询心理健康专家。精神疾病通过治疗和(如有必要)药物治疗是高度可治的。如果你爱的人正在经历这些症状,你可以向他们寻求帮助。

心理健康治疗方案

心理健康问题有多种治疗方案。重要的是要记住每个人的心理健康之旅是不同的。适用于你的方法不一定适用于其他人。心理治疗是治疗精神疾病或与心理健康作斗争的人最常见的治疗方法之一。

治疗

患有慢性心理健康问题的人可以从中受益治疗.根据个人的需要,有许多类型的治疗可供选择,重要的是要了解什么对你的特定心理健康问题最有效。你可以和当地的治疗师一起工作,也可以去网上咨询。

药物治疗

一些有精神疾病的人服用精神药物。如果你患有慢性疾病,如双相情感障碍,精神药物可以大大提高你的生活质量。如果你有兴趣了解药物对心理健康的好处,可以考虑咨询精神科医生。你可以在建议部分阅读更多关于精神病学的内容。在药物治疗在建议部分,你会学到药物如何在你需要的时候支持你的精神健康。一些精神疾病可以当患者服用药物和接受治疗时做得很好。精神药物可以帮助人们保持稳定的精神健康。

自我保健

自我照顾是保持良好心理健康的关键因素。重要的是要有规律地吃饭,每晚睡个好觉,并学会与人划清界限。你可以给自己留点时间,当你不能对一个项目做出承诺时,可以说不。有一个稳定的支持你的朋友和家人是很重要的,他们爱你,关心你的幸福。

常见的心理健康挑战

以下是许多人都在与之斗争的一些心理健康问题。如果你对这些有共鸣,要知道你不是一个人,你可以在治疗师的帮助下控制你的症状。

焦虑性障碍

焦虑紊乱是一种常见的精神疾病。其中包括广泛性焦虑障碍、恐慌障碍、恐惧症、强迫症(OCD)和创伤后应激障碍(PTSD)。数以百万计的人患有焦虑症,并在治疗中接受治疗。有时,患有焦虑症的人可以从精神药物中获益。你可以阅读更多关于焦虑障碍的建议在焦虑部分。在这里,你将学习如何应对处于战斗或逃跑的状态,并找到应对不知所措的方法。你可以通过阅读这些文章来支持一个生活在焦虑中的爱人。了解恐慌症发作以及如何让你的身体平静下来。你可以了解到这样一个事实:焦虑是真实的,焦虑的人并没有夸大他们的症状。

恐慌症

恐慌症部分,你会读到焦虑以及它的严重程度。恐慌症发作是很严重的发作,似乎不知道从哪里冒出来的。在恐慌发作期间,个体会经历一种恐惧的感觉,他们害怕一些可怕的事情将要发生。阅读有关恐慌发作的迹象和症状,以及当你有恐慌发作时你能做的事情。

创伤后压力心理障碍症

PTSD或创伤后应激障碍是指一个人经历过一种或多种情况创伤性集。他们会回忆起自己的创伤,可能会感到焦虑、恐慌和抑郁。在创伤后应激障碍阅读创伤后应激障碍的症状以及你可以做什么来获得这种情况的帮助。学习如何支持那些正在遭受痛苦的人。

情绪障碍

抑郁症

在抑郁症部分,你会了解到抑郁症是一种很严重的精神疾病,如果不治疗会导致死亡。有必要了解抑郁症患者并不懒惰。他们有真正的疾病需要治疗。如果你正在与抑郁症斗争,这里有一个部分,你可以找到帮助自己的资源。

双相情感障碍

在双相情感障碍部分,你会找到关于双相情感障碍的资源和关于双相情感障碍的高峰和低谷(抑郁和躁狂)的信息。患有双相情感障碍的人会经历躁狂发作或轻躁发作,然后是抑郁发作。如果你患有双相情感障碍,你可以找到关于你的疾病的信息,如果你爱一个患有这种疾病的人,你可以找到资源来了解更多关于你爱的人正在经历的事情。

持续的抑郁症

持续性抑郁症也被称为心境恶劣症。这是一种轻度但慢性的抑郁症。有些人称之为“高功能抑郁症”。心境恶劣症患者与抑郁症患者有相似的症状,但病情不那么严重。

季节性情感障碍

SAD是一种重度抑郁症。患有SAD的人会在深秋、冬天和早春的几个月里感到抑郁。患有SAD的人在他们的环境中没有很多阳光的时候就会被触发。

什么会影响你的心理健康?

当你致力于自己的心理健康时,很重要的一点是要考虑来自外部和内部的影响。有外部的影响,比如你的环境,也有内部的影响,比如你的基因和气质。以下是一些有助于心理健康的因素,你可以在建议部分读到。

行为

行为是我们心理健康的标志在行为部分,您将了解到有成效的行为和不正常的行为。你可以学习如何改变你的行为,这样你就可以从生活中得到你想要的,停止冒险的行为。你将了解精神疾病,包括问题行为作为症状以及如何改变。

愤怒

愤怒可能是精神疾病的一种症状。愤怒如果你正与愤怒问题作斗争,你可以读到一些帮助你管理愤怒的技巧。你也可以查找你可能有严重愤怒问题的警告信号,以及如何制定应对策略。你可以查找以愤怒为症状的精神疾病,如果你爱的人正在处理愤怒问题,你可以学习如何支持他们。

滥用

当一个人是虐待的幸存者时,它会严重影响他们的心理健康。虐待是许多不同的人都经历过的一个普遍问题,并不是只有一种类型。不同类型的虐待包括情感、性、医疗、忽视、虐待儿童等等。在滥用分类,你会读到虐待的形式以及它们可能带来的后果。

附件

健康的依恋可以对一个人的心理健康产生积极的影响。当我们在年轻时没有形成依恋时,它可能会导致心理健康问题或精神疾病。依恋从很小的时候就开始了。我们在婴儿时期就学会了与他人建立联系,这种技能在我们的一生中不断发展。在附件章节中,你可以了解不同的依恋类型,以及当人们产生不健康的依恋时,会出现什么问题。

欺凌

霸凌会对一个人的心理健康产生严重影响。它会导致抑郁,有时会导致一个人结束自己的生命。霸凌是一种严重的犯罪行为,一个人虐待一个人或一群人。在欺凌部分,你将学习如何识别你自己是否被欺负或者你的孩子是否被欺负。你会读到成年人如何被欺负,以及任何年龄的人如何成为这些罪行的受害者。

保持良好心理健康的一部分是感觉被爱。在章节,你会学到如何在生活中寻找爱以及探索爱的方法。你可能想要寻找爱情或维持你目前拥有的一段关系。爱是人类所能体验到的最好的感情之一。阅读它如何影响我们,以及我们可以做些什么来保护它。

更好的帮助可以支持你的心理健康之旅

如果你想改善你的心理健康,你来对地方了。从建议部分开始,你可以了解自己的心理健康状况,了解自己在挣扎什么,并开始学习应对。保持良好的心理健康是一项艰巨的工作,这要从在治疗中了解自己开始。

当你学习不同的精神疾病和常见的生活挑战时,BetterHelp建议部分可以作为你的资源。这里的建议部分是为了帮助你克服这些精神健康问题,如果你患有精神疾病,我们希望你知道你并不孤单,你可以在这里找到资源来理解你的疾病。你可以在这些文章和在线咨询中探索一些应对技巧。在线治疗是一个谈论你想要改变的行为问题的好地方。你可能想要讨论失去爱人,以及悲伤带来的问题。

你可能想谈论一段有毒的关系,从虐待中恢复。也许你想改善你的婚姻。在线治疗可以帮助解决所有这些问题。你不必独自承受心理健康问题。搜索BetterHelp治疗师的网络,找到能帮助你解决心理健康问题的人。与此同时,请随意浏览建议部分。我们希望它是一个让你感到舒适的地方,在这里你可以了解各种不同的情况,以及如何获得你需要的帮助。

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