感到焦虑吗?为什么你应该尝试焦虑播客

通过BetterHelp编辑团队 |更新2022年7月29日

偶尔的焦虑感可能是日常生活的正常部分,那些经历了长时间的焦虑感似乎并没有消失的人可能患有焦虑症。焦虑影响超过4000万美国成年人每年,它都成为最常见的心理健康问题。虽然焦虑症是高度可治疗的,但研究表明,只有36.8%的焦虑症患者寻求治疗。如果不及时治疗,焦虑症状可能会随着时间的推移而恶化,并干扰日常责任和功能。这就是为什么认识到症状并找到健康的应对机制来管理它们是如此重要。

你的焦虑可以得到帮助

焦虑是什么?

从表面上看,焦虑是一种不安、担心或恐惧的感觉,这是你的身体对压力的自然反应,可以是轻微的,也可以是严重的。有些人可能会在某些情况下偶尔感到焦虑,比如工作面试、开学第一天或在做重大人生决定之前。另一些人可能会因为焦虑障碍,对干扰日常生活的日常情况感到强烈、持续的焦虑。虽然焦虑症有各种各样的类型,广泛性焦虑障碍(广泛性焦虑症)是最常见的一种,症状可能包括:

  • 不安
  • 是很容易疲劳
  • 心跳:快速或不规则的心跳
  • 难以集中注意力
  • 易怒或感觉处于“边缘”。
  • 肌肉紧张
  • 难以控制担忧的感觉
  • 恐惧的感觉
  • 睡眠紊乱,例如入睡困难或难以保持睡眠状态

个体可能经历的其他焦虑障碍包括恐慌障碍和各种与恐惧症相关的障碍,如特定恐惧症、社交焦虑、分离焦虑或广场恐怖症

焦虑播客如何帮助你

每个人的焦虑之旅可能是不同的,有些人可能发现某些技巧和应对机制有助于控制他们的症状,而另一些人则对其他人更有效。虽然播客永远不应该取代专业治疗或治疗,但焦虑播客可能帮助个人找到缓解、支持和应对焦虑症状或其他心理健康问题。一些焦虑播客可能会帮助你理解自己的感受。有些人可能会给出处理某些情况的技巧和建议。当你开始经历焦虑的想法或其他焦虑症状时,其他药物可能有助于改善你的情绪。

无论你是偶尔焦虑,患有焦虑症,还是有爱人,都有一个播客可以帮助你。以健康和健身为目标第五最受欢迎的播客类型在美国,许多播客都以心理健康为中心,提供了大量的选择。如果你不知道从哪里开始,这里有一些排名靠前的焦虑播客。

焦虑的人

由前网球运动员丹尼斯·西姆塞克(Dennis Simsek)主持,他之前患有焦虑症和恐慌症,焦虑男播客提供了真诚的建议,并与那些目前患有焦虑症的人分享了西姆塞克从个人焦虑经历中学到的东西。他还探索了各种策略和技巧,可以帮助你克服焦虑,无论是你偶尔的感觉,还是更持久的障碍。

你越平静

催眠专家,教练,也是焦虑的解决方案,克洛伊·布罗德里奇为你提供建议和灵感,让你成为一个更冷静、更快乐、更自信的自己。在这期播客中,她分享了你可以用来管理焦虑的专业工具和策略,并为焦虑患者提供了很多鼓励和支持。

冥想迷你裙

迷你冥想是一个获奖的播客,专注于简短的,有指导的冥想。冥想对身心健康有很多好处它是管理焦虑和克服消极思维模式的有效工具。然而,很多人可能不知道从哪里开始冥想。这个播客提供了10到20分钟的冥想指导,你可以随时随地听,帮助你平静大脑,缓解焦虑症状。

你的焦虑工具包

在你的焦虑工具包播客中,注册婚姻和家庭治疗师金伯利·昆兰分享了现实生活中的建议和工具,可能有助于管理焦虑和克服压力。她探索了科学支持的策略和技巧,以同情的口吻帮助个人管理各种心理健康问题。

困倦时

那些难以入睡的人可能会从Get Sleepy播客中受益,它被评为排名第一的睡眠播客。这些睡眠故事的目的是让大脑平静,让身体放松,这可能对那些经历焦虑或侵入性想法,使他们难以获得良好睡眠的人有帮助。

焦虑的杀手

焦虑杀手,由Shann Vander Leek和Ananga Sivyer主持,可能是那些生活在焦虑、高水平压力、创伤后应激障碍或恐慌发作中的人的有效资源。本播客集鼓舞人心的对话、专家访谈和现实生活实践为一体,包括冥想、呼吸练习和各种放松技巧,帮助你感到平静和平静。

不是另一场焦虑秀

由Kelli Walker主持,一个认证的健康和健康教练和注册护士,之前生活在广场恐惧症,不是另一个焦虑节目是一个有价值的资源,了解更多关于压力,焦虑和恐慌发作。沃克与专家交谈,深入了解焦虑是什么,并提供实用的建议和策略,可能会帮助你克服焦虑。

焦虑的教练

《焦虑教练》是一个播客,参与者可以随意讨论他们在焦虑、压力和恐慌障碍方面的个人经历,分享如何克服它们的实用建议,同时保持健康的生活方式。该播客由焦虑教练和营养学家吉娜·瑞安主持,她与焦虑症生活了多年。

注意时刻

《正念时刻》由Teresa McKee主持,她是一名转变教练、认证正念冥想促进者和EFT实践者。研究表明练习正念可以减少焦虑和压力的症状,还有许多其他好处。在这期播客中,McKee分享了各种正念技巧,帮助你获得新的视角,克服焦虑,改善你生活的许多方面。

越来越好:心理健康的故事

本播客由BetterHelp创建,由注册治疗师Micheline Maalouf和Nadia Addesi主持。这对搭档邀请了伊恩·萨默海尔德、克里斯·波什、梅根·特雷纳等嘉宾,他们探索了自己的心理健康与与他人公开对话的耻辱之间的交集。这期播客探讨了焦虑的话题,以及我们都面临的其他心理健康挑战。

焦虑在奥斯汀

奥斯汀的心理学家玛丽安·斯托特博士和托马斯·史密斯曼博士主持了《奥斯汀的焦虑》,讨论了那些患有焦虑和强迫症的人可用的有效治疗方案。他们还提供有用的、科学的信息,可能帮助那些患有焦虑症的人更好地理解它,并提供实用的建议,帮助听众克服焦虑和焦虑症。

你喂养的那个人

The One You Feed播客由Eric Zimmer和Chris Forbes创建,有超过200个鼓舞人心的播客集,讨论各种心理健康话题,如焦虑、抑郁、药物滥用、习惯、正念和冥想。有了如此庞大的库存,很可能会有一个播客为那些患有焦虑症和其他心理健康问题的人提供有用的信息。

社会焦虑的解决方案

本播客由塞巴斯蒂安·范德·施里尔(Sebastiaan van der Schrier)主持,他是一位社交自信教练,曾患有社交焦虑症。社交焦虑解决方案对于那些患有社交焦虑的人来说可能是一种宝贵的资源,可以帮助他们找到有效的策略和技巧来克服社交场合中的焦虑,获得自信。

恐慌舱

乔舒亚·弗莱彻(Joshua Fletcher)是一名有执照的心理治疗师,写过几本关于焦虑的畅销书,他以前也患有焦虑症,现在主持The Panic Pod。在这期播客中,弗莱彻为那些患有与压力相关的焦虑、恐慌障碍和社交焦虑的人提供了专家建议和实用工具。他与其他专家讨论了焦虑背后的心理学,这可能会让听众更好地理解它,并更有效地应对它。

百分之十的快乐

记者丹·哈里斯(Dan Harris)主持了他和一位在电视直播中经历了恐慌症发作的作家;《百分之十的快乐》专注于广泛的心理健康主题,从启蒙和冥想到其他基于科学的技巧,以克服焦虑、生产力和人际关系问题。哈里斯认为,快乐是可以通过一些努力来培养的。在这期播客中,他分享了专家的建议,并与其他专家和有知识的人进行了有趣的对话。

你的焦虑可以得到帮助

什么时候去看心理医生

虽然播客可能是支持和缓解焦虑的有效资源,但它不能取代治疗。如果不及时治疗,焦虑可以恶化和干扰个人关系、日常责任和工作,甚至导致更严重的心理健康问题。如果你认为自己可能患有焦虑症,那么从有执照的专业人士那里寻求诊断并接受适当的治疗是很重要的。

为了学习有效的方法来控制你的症状和克服焦虑,有执照的治疗师可能会提供帮助。BetterHelp是一个负担得起的在线治疗平台,可以为您匹配最适合您需求的专业治疗师。他们可以提供工具和指导,帮助你克服焦虑症状,过上更快乐、更充实的生活,这一切都可以在你舒适的家里或任何有互联网连接的地方进行。今天就去和别人说话,开始你成为更好的自己的旅程。

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