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了解一下治疗要花多少钱,是否值得。
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咨询的世界是多样化的,提供多种类型的咨询治疗。每个进入的人疗法治疗有不同的心理健康问题,因此有不同的情感需求。所有的人都有奋斗和挑战。根据一个人正在处理的问题或他患有的精神疾病,它可以决定什么样的治疗对他们最有效。有些人想要和别人交谈,所以他们会在情感上得到认可。也许他们需要关于如何处理生活问题的建议。其他人需要治疗来面对精神疾病并发展健康的应对机制。好消息是,作为一个客户;你有很多选择来选择哪种疗法,无论是认知行为疗法,精神分析,暴露疗法,还是DBT。有很多方法可以得到你需要的帮助。以下是描述不同类型咨询的文章列表。

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医学综述:Aaron Horn, LMFT, MA

看心理医生适合你吗?

心理治疗是一个你花大量时间与心理健康专家交谈的地方。当你接受治疗时,你会与心理学家、社会工作者或有执照的婚姻和家庭治疗师交谈。这些专业人士会帮助你解决生活中遇到的任何问题。在治疗中没有什么话题是禁区。现在是你谈谈你的个人情况的时候了。你可能会去治疗心理健康问题,或者你可能需要谈论你日常生活中的压力源。治疗可以通过多种方式进行,不同的治疗方法可以帮助不同的人。当你寻找治疗师时,你可能会遇到从事心理动力疗法、认知行为疗法(CBT)、辩证行为疗法(DBT)或EMDR(眼动脱敏和再处理)的专业人士,后者用于治疗创伤。这可能需要几次尝试才能找到合适的治疗师和最有效的治疗方式。一旦你找到了合适的工作,它肯定会改变游戏规则。

看在线治疗师或亲自治疗师总是一个选择。在我们进一步讨论这个问题之前,让我们先谈谈看治疗师的好处,无论是在线治疗师还是当面治疗师。

治疗师可以帮助你改善自己

心理治疗是一个人与心理健康专家合作,培养应对技能,解决问题,处理心理健康问题的过程。当人们遇到人生转折、人际关系问题或其他可能出现的生活问题时,可以去那里。心理治疗是由你来决定的。这是一个你说了算的地方。你可以利用这段时间来发泄你的日常生活问题,谈论改变和过渡,等等。心理治疗是一个你与心理健康专家交流的地方,他可以帮助你作为一个个体成长。

什么时候去看治疗师

决定寻求治疗可能很难。也许,你不想承认自己有问题,或者不想觉得自己“疯了”。你可能会因为去看心理医生而感到羞耻,但你不需要因为处理情感问题而感到尴尬。承认自己有问题并不会让你发疯。这让你成为一个人,因为每个人在他们的生活中都有不可避免要面对的问题。去看心理医生,你是在做正确的事。你不是在逃避问题,而是在面对问题。

如何找到治疗师

如果这是你第一次看心理医生,你可能很难知道从哪里开始。如果你有涵盖行为健康服务的健康保险,你可以从那里开始。打电话给你的健康保险公司或上网搜索,看看哪些治疗师为你的健康保险承保。如果你找不到接受你的保险的治疗师,或者你没有保险,你可以去低成本的诊所看治疗师,或者你可以去看一个与保险公司不同的小规模诊所。即使没有保险公司,也有很多选择来寻找治疗师。先和你的普通医生或家庭医生谈谈。他们可能会收到很多治疗转诊的请求,可以帮你在你所在的地区找到一位治疗师。如果你不想去看当地的治疗师,而更喜欢在网上和别人聊天,比如在线治疗师,在线治疗总是一个选择。在我们进一步讨论这个问题之前,让我们谈谈看治疗师的好处,无论他们是在线治疗师还是当面治疗师。

看治疗师的好处

当你第一次去看治疗师的时候,你要建立一种关系,了解他们。你可能不知道治疗的方向,或者一开始你可能感觉什么都没有发生。当你开始在心理治疗中工作时,你可能会在感觉好转之前感觉更糟。你可能会感到情感上的脆弱,甚至是破碎,但我们都有自己破碎的部分,你必须打开这些伤口来愈合它们,所以不要烦恼。在你感觉更好之前感觉更糟是愈合过程的一个正常部分,治疗的结果是值得的。每个人在生活中都会遇到挑战,治疗师会帮助你解决这些问题。当你去看心理医生时,你就不再独自面对生活了。你有专业人士在那里帮助你,你告诉他们的事情是私人的,不会被评判。

也许你不想承认自己有问题,或者不想觉得自己“疯了”。你可能会因为去看心理咨询师而感到羞耻,但你不需要因为处理情感问题而感到尴尬。

不同的方法

有许多不同的治疗流派。你可以选择去看行为治疗师来改变自己的行为,或者你也可以选择一个了解创伤的治疗师来治疗创伤。有很多方法可以让你变得更好。不同的治疗师使用不同的方法,这取决于你选择哪种治疗方法。例如,心理动力疗法帮助人们解决过去的问题,并理解这些问题是如何影响他们现在的生活的。你的治疗师会倾听并引导你解决问题。认知行为疗法(CBT)是一种通过改变你的思维方式来改变你的感觉方式的疗法,它对焦虑或抑郁的人非常有价值。EMDR(眼动脱敏和再处理)是一种用于PTSD和创伤背景患者的特殊治疗形式。这是一种很好的治疗方式,可以帮助你度过与创伤相关的疼痛和回忆。EMDR可以帮助一个人面对创伤性的生活经历,并学会从这些事件中释放一些痛苦。 Many studies indicate that EMDR therapy gives people results sooner than they would experience in traditional psychotherapy. Most therapies available in-person are also offered online by a qualified online therapist.

常见的误解

有些人认为他们不需要治疗师,他们可以解决自己的问题。尽管你聪明且直觉敏锐,但有一个客观的人来帮助你弄清楚正在发生的事情总是很有帮助的。你对自己的生活不客观,所以在这方面,治疗对每个人都是有益的。有些人相信的另一个误解是,心理治疗只针对“疯子”。它不是。治疗是为任何想要改善自己,并从情感上了解自己的人准备的。你可以学习这些工具来增强自我意识和平衡。有些人认为心理治疗是为那些自我陶醉的人准备的,他们总是想谈论自己,这是一个抱怨的地方。现实是,治疗需要大量的情绪劳动,这当然不是抱怨——治疗是寻找解决你生活中持续存在的问题的方法。治疗师不是来听人们抱怨的。 They’re there to help you be productive and learn how to help yourself.

从哪里开始

在决定去见治疗师之前,你要确定的一件事是,这个人能提供足够的心理健康治疗。然而,你怎么能确定你的医生有能力为心理健康问题提供治疗呢?首先,确保他们有与客户合作并提供心理健康治疗的许可证。你的治疗师需要有执照才能在你看病的那个州行医。如果他们是在线治疗师,他们应该持有该州的执照,为客户提供心理健康治疗。检查他们的证书,相信你的直觉。如果某件事感觉不对,那很可能就是不对的。对你来说,合适的治疗师会让你感觉很合适。如果他们觉得你不像一个可以倾诉和分享你的感受的人,那么他们就不适合你。要知道你可以选择其他人,换治疗师是完全可以的。

问自己的问题

当你去看治疗师时,你要确保他们关心你的感受,倾听你的感受。以下是一些关于你与你的医疗服务提供者的经验的问题:

  • 你觉得你的治疗师关心你吗?
  • 他们能理解你吗?
  • 你的心理医生接受你了吗?
  • 你觉得你能对你的心理医生说实话吗?
  • 他们是一个好的倾听者吗?
  • 他们是重要的吗?
  • 当你和他们说话时,你感觉被倾听了吗?

如果你觉得你的治疗关系很舒服,并且对你有效,那就继续下去。如果不是,那就选择别人。在你找到合适的治疗师之前,更换几次治疗师是很正常的,这有点像交朋友,因为你不会和每个人都相处得很好。

治疗师惯例

有许多不同类型的治疗,从标准的谈话治疗到艺术治疗。许多人选择个人治疗,你去找治疗师一对一地谈谈你作为一个人所遇到的问题。也有家庭治疗,你和一群家庭成员坐在一起,谈论家庭动态,以及你们如何互动。在团体治疗中,你周围的人可能和你有相同或相似的问题。你可能会因为某种特定的情况参加一个小组,比如物质滥用障碍或焦虑,或者你可能会参加DBT小组。这是一个你向团队其他成员以及协调人学习的地方。夫妻治疗是指你致力于你的浪漫关系或婚姻,通过不同的沟通策略和方式来最好地倾听对方。

不同类型

要想进行治疗,你必须获得所在州的许可,而且你还必须拥有精神健康领域的学位。以下是治疗师可能持有的几种不同的学位。心理学家有心理博士或博士学位,他们有博士水平的教育。社工(其中许多是康文署或持牌临床社工)都有社会工作的教育背景和训练。婚姻家庭治疗师或持牌婚姻家庭治疗师具有硕士学位,可从事婚姻家庭治疗工作。精神科医生是医学博士,他们可以开药,也可以进行治疗。还有许多其他的专业名称可以实践治疗。如果你不确定他们名字后面的字母是什么意思,那就去搜索一下。

当你去看治疗师时,你会期待什么

每次治疗都是不同的,但一般来说,你可以期待它需要45分钟到一个小时,你会坐下来与持牌心理健康专业人士谈论你的问题。解决方案不会马上出现,但这是你的治疗师和你一起踏上的旅程。如果你付出努力,你和你的生活都会改变,你会成长为一个更好的人。

治疗是一个让你致力于改变生活中你发现有问题的方面的地方。一个治疗环境是一个让你感到足够安全来面对你的情感问题并做出改变的环境。有些方法有效,有些方法无效,有时,需要通过试错来确定什么方法对你有效。这是一个你可以谈论成长对你来说意味着什么的地方。心理治疗是你和与你合作的专业人士之间的合作,以改善你的心理健康。在治疗过程中,你不需要做任何让你感到不舒服的事情,重要的是要记住,你可以按照自己的节奏进行治疗。

精神分析

心理治疗是指你花时间与临床心理学家进行治疗服务,讨论情绪问题。你可能会接受认知行为疗法(CBT)、心理动力学治疗,甚至是精神分析。治疗有很多不同的类型,你必须选择适合你的;它可以是CBT,辩证行为疗法(DBT),暴露疗法,或者如果你是夫妻中的一员,夫妻疗法。有些人甚至在更独特的治疗方式中找到了最成功的方法,比如艺术疗法。有许多种心理健康治疗可以追求,找到最适合你和你的需求的是至关重要的。记住,去看心理医生并不意味着你有什么问题。人们每天都会因为各种各样的原因去看心理医生,这没什么好羞愧的。事实上,你正在为自己的心理健康做一些积极的事情。

开始看心理医生的原因

去看心理医生的原因有很多,但第一个原因是帮助自己。提前决定你想做什么,你想如何发展和成长是很有帮助的。你可能正在处理最近失去爱人的事情,或者你可能正在经历一场痛苦的离婚,你需要处理这些事情。你可能正在处理慢性焦虑问题,找到合适的治疗师可能会改变你的生活。也许,你有愤怒问题,你需要帮助来理解你为什么生气以及如何改变它。也许,你正在努力处理创伤,需要一个安全的地方,一个训练有素的专业人士可以帮助你。很难弄清楚如何应对所有这些不同的挣扎,有时,你甚至可能没有意识到你所发生的一切,直到你坐在治疗中谈论你的感受和你正在经历的事情。

去哪里

当你决定与治疗师合作时,可能会感到不知所措。你去哪里找治疗师?有很多选择,你可能不知道该选哪一个。探索你的选择并选择一个适合你的是可以的。你可能想亲自去看心理医生。如果是这样,那就从你的保险计划中寻找一个吧。你也可以询问你的保险公司是否有任何建议,虽然不是所有的保险公司都提供这个。如果你没有保险,也有低成本的选择。你可以在你所在的地区找到一个当地的治疗师,或者你可以在BetterHelp搜索在线治疗师网络,找到最适合你的。

无论你选择做什么都取决于你自己,但是有很多在线咨询师和心理健康专家在这里支持你和你的个人需求,在一个舒适和方便的环境中。你不必独自奋斗。

最终的想法

治疗是一种个人体验,并不是每个人都去寻求相同的东西。但是,记住这九件事可以确保你从在线治疗中得到最大的收获,不管你的具体目标是什么。如果你还在想治疗是否适合您,治疗费用多少,请联系我们contact@betterhelp.com.BetterHelp专门从事在线治疗,以帮助解决各种类型的心理健康问题。如果你对个人在线治疗感兴趣,请联系contact@betterhelp.com

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进一步的阅读

关于这个话题的常见问题如下:

哪三种治疗方法?
我怎么知道我是否需要治疗?
什么疗法有好处?
治疗师到底是做什么的?
看心理医生要花多少钱?
治疗真的有效吗?

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